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轻食并不等于节食

七月 13th, 2019  |  网站首页

牛油果1个 鸡边腿1个 蜂蜜2大勺 果醋1大勺 橄榄油1小勺

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4.鸡块摆入烤盘,入空气炸锅180度烤10-15分钟至熟(可以用烤箱烤或是平底锅煎一下)

2.切成小块

13.烤好的鸡腿取出冷却至温热,所有食材入碗浇入油醋汁拌匀

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轻食并不等于节食。用低脂肪、低热量、少糖、少盐且富含高纤维和营养的食物来达到轻体的效果。轻食并不等于节食,加入烤鸡肉来增加蛋白质的摄入,“烤”这种做法可以更好的除去鸡肉里的油脂。

轻食并不等于节食。1.鸡腿去骨、去皮洗净

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9.苦菊洗净掰散

其实”轻食”不是一种特定的食物,而是任意食物的一种形态,轻的不只是餐品,更是食用者的无负担,无压力,更营养,更享受,更美味,它一定是美食,一定很健康,也一定是一种积极阳光的生活态度。

14.随个人口味撒入少许黑胡椒碎即可食用

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说了这么多,有兴趣的朋友们一起来制作这道简单的轻食沙拉吧:

小黄番茄5个 小红番茄5个 紫甘蓝2片 苦菊1棵 奥尔良腌料15克 料酒1勺 蒜1瓣

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5.下面准备蔬菜;紫甘蓝切粗丝

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10.牛油果对半切开,用小勺挖出内瓤

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2、可以添加各种自己喜欢的食材。

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金沙国际唯一官网,3、牛油果切开以后很容易氧化变黑,所以如果一次只吃半个,另外一半就不要把果核抠出来,在果核上淋一点儿柠檬汁然后用保鲜膜包好,放在冰箱里冷藏。

12.小碗里加入蜂蜜、果醋、橄榄油调和均匀成油醋汁

烹饪技巧

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4、买的时候,轻轻用指腹捏一捏,如果弹性好就是好的,回弹的很慢的说明里面可能烂了。一般买偏青色的比较好,拿回家几天后等它成熟,这样刚刚好熟会很好吃。

牛油果有还有降血脂,保护心血管、保护肝脏,改善发质等功效。

1、烤好的鸡肉要凉至温热再和其它食材一起拌。

11.然后切成块

3.大蒜拍扁、加入奥尔良腌料、大蒜、料酒腌制15分钟入味

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7.红番茄对切两半

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8.黄番茄对切成两半

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说起牛油果,还有一个特别有意思的说法:牛油果长的很像子宫,女性每星期吃一个牛油果,就能平衡雌激素、减掉分娩产生的多余体重,防止宫颈癌。更奇妙的是,牛油果从开花到成熟结果的生长期,也恰恰是9个月。

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